Новости и статьи

Время приёма пищи

Важно не только что мы едим, но и в какое время, точнее в какие часы происходит приём пищи. Учёные установили, что оптимальным перерывом между приёмом пищи можно считать 180 минут или 3 часа.

Если временной промежуток между приёмами пищи менее 3 часов, то угроза возникновения лишнего веса возрастает в несколько раз. Более 3 часов между приемами пищи может способствовать существенному замедлению обменных процессов в организме, а также способствовать возникновению заболеваний органов пищеварения.

Дабы не вызывать стрессовой ситуации для организма необходимо строго соблюдать время приёма пищи. Для этого необходимы как минимум часы, например, Appella A-4019-2011, которые в любое время суток показывают точное время.

Если вы привыкли завтракать в 7 часов, то второй завтрак в 10 часов , обед у вас должен быть в 13 часов, полдник в 16 часов, а ужин в 19 при пяти разовом приёме пищи. Беря за пример данный график можно без труда подобрать себе оптимальные часы приёма пищи.

Необходимо также знать что нерегулярный или несвоевременный приём пищи заставляет организм переедать, приводит к хронической усталости, раздражительности, а в тяжёлых случаях к депрессивному состоянию из которого можно выбраться только с помощью консультаций врача и медикаментозных препаратов.

Так уж лучше часы на руку и приём пищи по расписанию. Но не стоит забывать и о питьевом режиме. Употребление жидкости на протяжении суток в количестве до 2 литров в перерывах между приёмами пищи.

Ну и за основу нужно брать тот факт, что пища должна быть разнообразной, умеренно калорийной, богатой на витамины и минералы, содержать достаточное количество клетчатки и необходимых питательных веществ без которых организм человека не способен нормально существовать.

Только правильно подобранный суточный рацион и время приёма пищи будут способствовать сохранению вашего здоровья и долголетию на многие годы.


Система Orphus



Статья опубликована на сайте: 20 февраля 2018

Рекомендуем

Загрузка ...