Главная - FAQ - Поиск - Пользователи - Группы - Регистрация - Профиль - Войти и проверить личные сообщения - Вход
Здоровое питание
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов dietolog.com.ua -> Правильное питание
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
aleftinas

цитировать



Зарегистрирован: 08.05.2012
Сообщения: 1
Откуда: Севастополь

СообщениеДобавлено: Вт Май 08, 2012 11:21 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Поменьше жирного кушать, да и сладкого, поджимать на фрукты и овощи и забыть про всякую вкусную химию
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Спонсор
bohemian

цитировать



Зарегистрирован: 21.05.2012
Сообщения: 1
Откуда: Белгород

СообщениеДобавлено: Пн Май 21, 2012 7:10 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Рекомендую всем , раздельное питание. Очищается организм и уходят лишние килограммы
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Viktor Serobaba

цитировать



Зарегистрирован: 18.07.2012
Сообщения: 1
Откуда: Kramatorsk

СообщениеДобавлено: Ср Июл 18, 2012 7:53 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Интересно, что для правильного питания нужны усилия... но это того стоит! ведь что может быть лучше кучи денег и времени сбереженных на лекарствах и потраченых на что-то полезное или развлекательное!? Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
furtmar

цитировать



Зарегистрирован: 28.02.2014
Сообщения: 5

СообщениеДобавлено: Сб Мар 01, 2014 12:25 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Здоровое питание должно сохранять кислотно-щелочной баланс в организме.
Идеальным соотношением считается 1/4 мяса и 3/4 овощей.
Все проблемы со здоровьем связаны с закислением, неправильной информацией
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Алена
Гость
цитировать






СообщениеДобавлено: Ср Фев 11, 2015 10:14 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ничего не пойму
Вернуться к началу
Спонсор
Michacha

цитировать



Зарегистрирован: 11.03.2015
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Ср Мар 11, 2015 10:14 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

furtmar писал(а):
Здоровое питание должно сохранять кислотно-щелочной баланс в организме. Идеальным соотношением считается 1/4 мяса и 3/4 овощей. Все проблемы со здоровьем связаны с закислением, неправильной информацией.

Я вегетарианка, но не стопроцентная. Иногда позволяю себе яйца, рыбу, молочные продукты. От мяса меня не воротит, но от его потребления я стараюсь отказываться. Так вот для меня подобное соотношение ну никак применить нельзя, однако на здоровье тьфу-тьфу не жалуюсь. Мне кажется многое зависит от потребностей конкретного организма, и от индивидуальных его особенностей.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ritulya

цитировать



Зарегистрирован: 04.08.2015
Сообщения: 4

СообщениеДобавлено: Вт Авг 18, 2015 10:16 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

УЧИТЕСЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО: 10 ПРАВИЛ СТРОЙНОГО ТЕЛА

Строгие ограничительные диеты - не лучший путь к стройному телу: похудеете вы, возможно, и быстро, но уж точно ненадолго. Куда эффективнее и безопаснее перестроить свой план питания, придерживаясь простых правил.теги:
советы диетолога; как правильно; здоровое питание;

Правило стройного тела №1. Заведите дневник питания

Суть. Фиксируйте все, что съели за день.
Зачем? Со стройным телом этот метод связан напрямую: записывая в пищевой дневник каждую съеденную в течение дня калорию, вы точно будете знать, почему переедаете. Только так можно понять, например, что с составлением скучного отчета вас примиряет шоколад, а стресс после работы вы заедаете пирожными... Что написано пером — не вырубишь топором: имея на руках наглядную картину съеденного, вам будет проще подкорректировать режим питания и сбалансировать рацион. Ведь зачастую, привыкнув к одному набору продуктов, мы можем годами недобирать нужное количество белка и переедать быстрых углеводов.

Правило стройного тела №2. Питайтесь дробно

Суть. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.
Зачем? Диетологи считают дробное питание самым эффективным шагом на пути к стройному телу. Это не только ускоряет метаболизм, но и защищает от чувства голода: правильный перекус после небольшого завтрака убережет от желания съесть комплексный обед целиком. К тому же, большие порции растягивают стенки желудка, увеличивая его объем. Что дальше? Правильно — переедание! Зато питаясь понемногу (150-200 г) через каждые 2-3 часа, вы неизбежно придете к умеренности в еде и стройному телу. Пища будет перевариваться полностью, не откладываясь про запас на бедрах и талии.

Правило стройного тела №3. Пейте больше воды
Суть. Выпивайте в день около двух литров воды. Большую часть жидкости диетологи советуют употреблять в первой половине дня, чтобы избежать отеков по утрам.
Зачем? Красивое стройное тело и обезвоживание несовместимы. Вода делает кожу эластичнее, а это так необходимо нам в борьбе с целлюлитом и растяжками! Вода может защитить от переедания: мы нередко путаем легкое чувство голода с жаждой, отсюда слишком частые перекусы, переполненный желудок и лишние килограммы. Захотелось пожевать — сделайте пару глотков воды!
А еще вода помогает сжигать больше калорий. Чем холоднее вода, тем больше организму придется потрудиться, чтобы нагреть ее до 36 градусов (она усваивается именно при температуре тела) и только потом пускать в работу, а это потребует дополнительных энергетических затрат.
Правило стройного тела №4: Готовьте правильно
Суть. Откажитесь от способов готовки, которые не приближают к стройному телу.
Зачем? Все мы знаем, что жареное вредно. Но и запекание — не панацея, оно может повысить гликемический индекс (ГИ) продуктаили превратить углеводы из медленных в быстрые. Поэтому если ваша цель — стройное тело, переходите на паровую, отварную или тушеную пищу. А если уж все-таки не можете отказаться от жареного, не добавляйте на сковороду масло, готовьте в воке или пользуйтесь грилем.

Правило стройного тела №5. Откажитесь от вредных продуктов
Суть. Не ешьте фастфуд, а любимым калорийным лакомствам постарайтесь найти полезную альтернативу.
Зачем? Глупо мечтать о стройном теле, постоянно поглощая бургеры и картошку фри. Однако поправиться можно от более «безопасных» на первый взгляд продуктов. Диетологи советуют исключить из рациона сосиски, сардельки, картофельные чипсы, маргарин. Эти продукты богаты трансжирами, которые способны вызывать ожирение и проблемы сердечно-сосудистой системы. Стройнее тело не сделают и сладкие напитки: газировка, пакетированные соки, алкогольные коктейли — все они плохо утоляют жажду, зато содержат много сахара, быстрых углеводов и «пустых калорий». Впрочем, стремясь к стройному телу, совсем отказываться от сладкого необязательно: достаточно заменить печенья и вафли на горький шоколад или мармелад. Хочется мороженого? Приготовьте его сами. Заскучали по восточным сладостям? Домашние ничуть не хуже магазинных. Главное условие: баловаться десертами не чаще двух раз в неделю и только в первой половине дня.
Эти несложные принципы приблизят вас к заветной стройности. Не нужно изменять свой образ жизни резко — наоборот, чтобы правильное питание вошло в привычку, действовать нужно постепенно. В следующий раз мы расскажем о пяти правилах стройного тела, которые помогут вам не только снизить вес, но и удержать полученный результат.

Правило стройного тела №6: завтракайте
Если ваша цель — стройное тело, пропускать завтрак по меньшей мере глупо: это спровоцирует переедание в обед или подтолкнет к паре лишних перекусов. К тому же, первый прием пищи запускаетобмен веществ, поэтому чем раньше вы отправите в желудок йогурт или кашу, тем больше калорий сожжете за день.
Что съесть на завтрак? Единого мнения нет: сотрудники американского Национального реестра контроля веса (National Weight Control Registry) рекомендуют с утра подкрепиться как можно плотнее, немецкие же диетологи советуют начинать день с легкой трапезы. Кого из них поддержать — решать вам и вашему желудку: если вы с утра в силах съесть и переварить сытный омлет, смело так и поступайте. Хочется чего-нибудь полегче? Приготовьте гранолу или фруктовый салат.
Что, несомненно, радует, так это возможность разнообразить меню: только с утра мы можем почти безнаказанно побаловать себя любыми углеводами или, наоборот, с чистой совестью запустить метаболизм сытным белковым блюдом.

Правило стройного тела №7: правильно ужинайте
Отказ от ужина вряд ли приведет нас к стройному телу, скорее наоборот, к «ночному дожору». Выход? Перекусить вечером по всем правилам.
Как? По мнению диетологов, идеальный ужин — это легкое белковое блюдо: скажем, нежирная курица, рыба или морепродукты с гарниром из овощей. А вот от углеводов вечером нужно отказаться: они повышают уровень сахара в крови и провоцируют прибавку в весе.
Когда? Основательно поесть диетологи советуют за 3-4 часа до сна: ровно столько потребуется организму, чтобы полностью переработать еду. А вот за час до того как отправиться в постель, можно выпить стакан нежирного кефира: это поможет справиться с голодом.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alexxcc

цитировать



Зарегистрирован: 02.03.2016
Сообщения: 1
Откуда: Крым

СообщениеДобавлено: Ср Мар 02, 2016 12:34 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Очень важно не допускать обезвоживания организма!
Для этого надо пить понемногу напротяжении всего дня не менее 2 литров чистой воды. Чай, соки и напитки не подойдут.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Алина

цитировать



Зарегистрирован: 16.03.2016
Сообщения: 3
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Ср Мар 16, 2016 8:54 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я заменила сахар на сорта мёда с высоким содержанием фруктозы и прекрасно себя чувствую получая такие углеводы, очень полезно. А вот достать настоящий мёд оказалось куда сложнее, не ожидала, но обычный рыночный мёд это часто развод Sad с крахмалом или мелом, была в шоке, мягко говоря. Конечно, что бы ваши усилия не были в пустую, придётся поискать, сама в нескольких местах беру, например, советую гречишный мёд для похудения, в нём высокое содержание фруктозы. А так любой мёд вкусненький Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Svetika

цитировать



Зарегистрирован: 09.02.2016
Сообщения: 2

СообщениеДобавлено: Сб Мар 19, 2016 11:01 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Девочки, сделайте на пару месяцев своей настольной книгой знаменитое произведение Адель Дэвис "Чувствуй себя хорошо. Лечение правильным питанием" и по крайней мере Вы избавитесь от многих заблуждений. Мне лично она очень помогла.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Спонсор
Имя
Сообщение

Смайлики
Very Happy Smile Sad Surprised
Shocked Confused Cool Laughing
Mad Razz Embarassed Crying or Very sad
Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink
Exclamation Question Idea Arrow
Дополнительные смайлики

Anti-Bot-Question
К сожалению, данный вопрос необходим, чтобы затруднить автоматическую публикацию сообщений.
Если у вас плохое зрение или вы не можете ответить на этот вопрос по какой-то другой причине, то обратитесь за помощью к Администратору.
Anti-Bot-Question: Какие зеленые символы (последовательно) вы видите?

Введите символы последовательно слева - направо и сверху - вниз.
(регистрозависимо)
Ваш ответ: *
Ответ регистрозависим.
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов dietolog.com.ua -> Правильное питание Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Страница 2 из 7

 
Перейти:  
Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах



Powered by phpBB