Консультация врача диетолога

Как похудеть в школьном возрасте?

Сергей, 21.01.2013

Вопрос:

Рост - 170 см, вес - 56 кг. Как похудеть в школьном возрасте? Небольшие физические нагрузки не помогают! Жир немного свисает с боков и с живота. Подскажите как в таком случает надо питаться?


Ответ врача-диетолога:

Добрый день, Сергей. Не думаю, что при росте 170 и указанном весе у вас "свисает жир с боков". Мне кажется, вы немного преувеличиваете. Если вы хотите немного улучшить фигуру, то необходимо питаться здоровой пищей 5 раз в день и продолжать тренироваться. Полностью нужно исключить сахар, мучные изделия, колбасы, сосиски, плавленные сыры, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики. Ваш дневной рацион может выглядеть приблизительно так.
1 завтрак - гречневая каша + салат из сезонных овощей
2 завтрак - фрукты по сезоны
Обед - борщ + запеченное мясо + гарнир из тушеных овощей
Полдник - орехи или творог
Ужин - рыба + тушеные овощи + салат
Удачи!
Нашли ответ на интересующий вопрос? Если нет, задайте свой вопрос.
Список всех вопросов Метки:вес, питание

Рекомендуем:

Загрузка ...

Интересные новости:

Опрос

Средства от похудения ... польза или вред ?

Они только навредят организму
От них только польза
Не знаю