Консультация врача диетолога
Как питаться, если я работаю в ночную смену
Вопрос:
Здравствуйте! Последнее время начала сильно набирать вес. Мне 22 года, рост 170 и вес 76. График работы во многом способствует набору лишних кг. Я работаю неделю через неделю. На рабочей неделе 4 ночных смены... Не есть ночью у меня не получается. А приходя домой в 9 утра я наедаюсь и ложусь спать. Может Вы посоветуете, чем можно питаться не нанося вред своему здоровью? Что посоветуете? Пищевых аллергий у меня нет.Ответ врача-диетолога:
В вашей ситуации ночью рекомендованы небольшие порции белковой пищи (кефир, нежирный творог, яйца) в сочетании с зелеными овощами. Всего за ночь может быть 2-3 таких приема пищи (при возникновении чувства голода. Но бесконечное ночное жевание недопустимо. Кроме того, проследите чтобы ночью не было простых углеводов (особенно печенюшек, сдобы, булок, конфет, шоколадок, сладких фруктов, сахара) - сладкая и мучная еда в это время суток под запретом!
 Список всех вопросов |
 Метки:вес, питание |
Популярные вопросы:
время завтрака, обеда и ужина (25135 просмотров)
Жареный лук польза или вред? (20187 просмотров)
Диетолог Киев (18482 просмотров)
Хочу стать диетологом (17013 просмотров)
Как питаться, если я работаю в ночную смену (11784 просмотров)
Правильная диета чтобы похудеть к лету (11767 просмотров)
Не могу похудеть. (10903 просмотров)
С чем можно есть творог (10136 просмотров)
Что будет если есть один раз в день (9921 просмотров)
Последние вопросы:
Вес при умственных нагрузках (6099 просмотров)
Влияние специй на желудок (7325 просмотров)
Как похудеть в школьном возрасте? (6740 просмотров)
Коррекция питания безвредно (5653 просмотров)
Правильная диета чтобы похудеть к лету (11767 просмотров)
Свекольная и гречневая диета после родов (6130 просмотров)
Помогает ли морковный сок при язве (5328 просмотров)
Питание после 18:00 (6765 просмотров)
Как питаться, если я работаю в ночную смену (11784 просмотров)
Рекомендуем:
Уникальный способ
Интересные новости:
Опрос
Средства от похудения ... польза или вред ?