Консультация врача диетолога
Как питаться, если я работаю в ночную смену
Вопрос:
Здравствуйте! Последнее время начала сильно набирать вес. Мне 22 года, рост 170 и вес 76. График работы во многом способствует набору лишних кг. Я работаю неделю через неделю. На рабочей неделе 4 ночных смены... Не есть ночью у меня не получается. А приходя домой в 9 утра я наедаюсь и ложусь спать. Может Вы посоветуете, чем можно питаться не нанося вред своему здоровью? Что посоветуете? Пищевых аллергий у меня нет.Ответ врача-диетолога:
В вашей ситуации ночью рекомендованы небольшие порции белковой пищи (кефир, нежирный творог, яйца) в сочетании с зелеными овощами. Всего за ночь может быть 2-3 таких приема пищи (при возникновении чувства голода. Но бесконечное ночное жевание недопустимо. Кроме того, проследите чтобы ночью не было простых углеводов (особенно печенюшек, сдобы, булок, конфет, шоколадок, сладких фруктов, сахара) - сладкая и мучная еда в это время суток под запретом!
 Список всех вопросов |
 Метки:вес, питание |
Популярные вопросы:
время завтрака, обеда и ужина (24933 просмотров)
Жареный лук польза или вред? (19954 просмотров)
Диетолог Киев (18350 просмотров)
Хочу стать диетологом (16838 просмотров)
Как питаться, если я работаю в ночную смену (11510 просмотров)
Правильная диета чтобы похудеть к лету (11262 просмотров)
Не могу похудеть. (10781 просмотров)
С чем можно есть творог (9957 просмотров)
Что будет если есть один раз в день (9779 просмотров)
Последние вопросы:
Вес при умственных нагрузках (5642 просмотров)
Влияние специй на желудок (6308 просмотров)
Как похудеть в школьном возрасте? (6287 просмотров)
Коррекция питания безвредно (5215 просмотров)
Правильная диета чтобы похудеть к лету (11262 просмотров)
Свекольная и гречневая диета после родов (5666 просмотров)
Помогает ли морковный сок при язве (5070 просмотров)
Питание после 18:00 (6653 просмотров)
Как питаться, если я работаю в ночную смену (11510 просмотров)
Рекомендуем:
Уникальный способ
Интересные новости:
Опрос
Средства от похудения ... польза или вред ?